ブーログカラダ

やっとこ再開です

9:00 温そば、ミニカレー
(700kcal)

今日は雨が降っているので、自転車に乗れず．．．
でも、私服で会社にきています。
で、公園で着替え．．．

今日は何を食べようかな？

朝はなんとなく食べたけど、
こんな朝食ではダメなんだろうなぁー

朝、体重計に乗っていない．．．
癖づけんと

最近慢性的な空腹感がある。
以前はお腹が常に張っていたので
少し、心地よい

]]> 8:00 ゆで卵白身２
黄身が勿体無いけど、有効活用できないかな？
12:00 ペペロンチーニ
推定700kcal
なんか具が少ない方が良いと思って食べたけど
油が多かった．．．

8:05 5km 20min

更新を再開しました

なんか色々あって更新が滞っていました。
再開です。
早速、朝食を抜いてしまった．．．
朝食用にバナナでも用意しておくか

昼食はパスタの予定
(ペペロンチーノ)
→和風パスタ

]]> 朝食抜き
→8時起床。8時15分出社の影響
遅刻するかと思った

12:00 和風パスタ
えび、ナス、ベーコン、ピーマン
推定800kcal

18:00
ご飯、めざし４、味噌汁、ナスのおひたし、魚の南蛮漬け、
推定600kcal

1:00 ゆで卵白身４
(どうしてもお腹がすいたので食べた)

自転車での移動
8:00 5km 20min
17:40 5km 20min
19:00 12km 60min
1:00 7km 30min

だめだ～

今日は徹夜で仕事なので
その影響で食生活が乱れている
というのは、言い訳だけど．．．

]]> 12:00 から揚げ、ご飯２膳、煮物
14:00 シュークリーム２
？？？なんでシュークリームを食べているの？
19:00 寿司30カン！！！

せ、責めないでー
今日は明日の13時まで仕事をする予定。
運動の予定は無い．．．

このログを公開するのに
勇気が必要だった。
とても恥ずかしい

なんかバランスが悪い食事

やっぱり夜に偏重しちゃうなぁー
来週水曜以降はもうチョットましな食生活になる見込み

]]> 8:00 肉まん１
12:00 味御飯2膳
19:00 寿司20カン ( 付き合いで食べてしまった！！！ )

8:00 5km 20min
20:00 12km 60min

体重計がドコかに行ってしまった
只今引越し準備中

今日もがんばります

晴れているので
少し自転車に乗ることが出来そう。

夕食時のカロリーを気をつける事にする。

来週から外食主体になるので
カロリー計算がし易くなりそうだ。

]]> 7:50 トースト2(マーガリン)、ゆで卵、コーンスープ

12:00 ハンバーグ、ゆで卵、プチトマト、梅干、ご飯
お？今のままだといい感じ？

8:00 104kg ( 31% )
数値は横ばいだけど
なんか昔の服とかが着れる様になってきた
特におなか周りがいい感じ
周囲を測定しておけば良かった．．．

8:00 20min 5km

なんかまんべん無くたべている

今日は、朝食が少なめ
で、夜がやっぱり多めになる傾向にある

さらに雨が降っていたので
唯一の好材料である
自転車に乗れていない．．．
明日は晴れるみたいだ

]]> 9:00 肉まん１

12:00
ミニウインナー４、シュウマイ３、うめぼし、昆布、ご飯、もやし、おでん、とうふ２、たまご、こんにゃく

18:00 そば

21:30 たこ焼きの様なもの少し(推定100kcal)

23:00 ゆで卵白身３

23:00 104kg(31%)

今日は．．．失敗です

7:50 焼きそば(半人前)
12:00 ご飯、焼きそば(1/4)、ゆで卵(半個)、シュウマイ3、梅干
21:00 おでん(こんにゃく1切れ、昆布、ちくわ)、白飯*2、納豆、アイス？？？

8:00 5km 20min
21:00 5km 20min

13:00 なんか全然体調の変化が無い．．．これからなのだろうか？
21:00 やってもうたー．．．アイス！
ふー。何をしているのでしょうか？とても恥ずかしい．．．
それと、夕食時に御飯を食べてしまった。
し、食事をとるタイミングも遅い．．．
ストレスです、ストレスがそうさせたんです。
なんつて。兎に角恥ずかしい。

]]> りはるさん。
お忙しいのに調整してもらって、突然のキャンセルすみませんでした。
申し上げにくいのですが、また別の日に調整させて頂きたく。

今日はカロリーを抑えたんじゃないの？

9:00 白飯、納豆
14:00 そば(コンビニ) 650kcal
17:30 清涼飲料水(リアルゴールド) 100kcal
18:00 サラダ(121kcal)、ミネストローネ(89kcal)、ボイルしたイカ(83kcal)、鳥(225kcal)、ポテト(90kcal)
20:00 ゆで卵白身5

0:30 5km 30min
2:40 腹筋10回*3
9:30 7km 30min
13:30 20km 60min
15:00 10km 40min
18:00 5km 30min

1:00 102.5kg 37%
2:50 102.5kg 39%←この変動はなんだろう？
20:30 102.5kg 32%

1:16 合言葉は「夕食時」の御飯禁止！
サラダを調達するのって難しいんだよなぁー
20:50 うううう。どうだろうか？カロリー制限できているだろうか？
夕食時のカロリーを少なめに抑えられたけど、ポテトとか鳥はどうなんだろうか？
油を使っているケド．．．
明日以降の課題

昼食を食べ過ぎた！

9:30 納豆、白飯
12:00 寿司32カン
14:00 お茶500ml
15:00 ペリエ600ml
19:00 納豆、白飯、ゆで卵白身6、黄身１.5

2:40 10km 30min
11:00 10km 60min
12:00 15km 60min
15:00 10km 60min
17:00 5km 20min
21:00 5km 30min

21:00 103.5kg 32%

昼の寿司が多い気がする。
それでも、ブログ発足以来の低カロリー？
でも、栄養が偏っているなぁー
バランス良く食べるのが難しい．．．

運動

*腹筋
3:20 10回*3

軽めの運動

*腹筋
3:00 10回*3
-----
*自転車
8:10 5km 20min
19:00 5km 20min

少し食べ過ぎ．．．

*7:50 鳥のから揚げ*3 うずらの卵*1 ミニソーセージ*1
時間が無くてあまり食べれなかった。
空腹を満たすというよりも、何か食べておこうという義務感から摂取。
ところで、朝から「からあげ」というのはミスチョイス？
というよりも、ドノ時間帯でも摂取しないのがいいのかなぁー？
※今日こそはカロリーを制限したい、自分に期待
なんとか、軌道にのれば出来るハズ！
*12:10-12:15
から揚げ２,エビフライ小２,パスタ小盛り(ナポリタン),うずら２,ミニソーセージ２,ブロッコリー１,いなり５,プチトマト１
なんか、また食べ過ぎている？
今思えば弁当を残せばよかった．．．
次の食事は残すようにします。
*19:00 肉じゃが、赤飯、大豆少々、ゆで卵半個、春巻き半個
夕食だけみると食べ過ぎではないと思っているケド
昼食の油物が悪かった。あと「いなり５」も反省

少しだけ制限した食事

朝：抜き
9:00 104.0kg
10:30 パン2つ( チーズフォンデュ、牛肉コロッケ )
13:00 弁当
19:00 寿司26カン
21:00 焼き鳥2本、ソーセージ1本

水500ml
清涼飲料水 350ml

何か我慢できないんです
それでも、昨日よりは抑えられている．．．
清涼飲料水が鬼門だな

初腹筋&自転車

1:30 腹筋10回*3

8:00 20min 5km
19:30 35min 10km
0:00 20min 5km
少し汗をかく程度の運動だった

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